co zjeść

Piąteczek :-) Wczoraj jadłam w zasadzie to co przedwczoraj. Na dziś plan jest inny, kaloryczność wyższa, zobaczymy czy uda mi się to zjeść. Dziś mam dzień treningowy. Idąc za Waszą radą chcę pogadać z trenerem o zmianie treningów na jakiś FBW. Nie wiem jak u mnie z techniką, bo dużo ćwiczę na maszynach (zwłaszcza dolne partie). Górę ćwiczę z [...]

[...] tłuszczy ani węglowodanów,a co można spożyć po godz. 22 6 no i odzywka przed snem Pieczywo nie jest najlepszym pomysłem na ziemniaki. Od biedy na drugie śniadanie można zjeść kanapkę z owym, ale wtedy bym wyeliminował rano i zjadł te płatki:P Brak warzyw w posiłkach porannych, czyli tam gdzie powinny być, a są tam gdzie nie powinny być czyli [...]

[...] ?? No skoro 2 g. na kilogram masy Ciala.??!!Ale wraz nie dowiedziałem sie co bedzie jak przekrocze ten próg. /MOZE ZOSTAC PRZEKSZTALCONE NA ENERGIE. Potreningu wskazane jest zjeść jak najszybciej posiłek złozony z ww.prostych??Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam zrobic aby zjesc [...]

hi, no pomylilem sie troche co do orzeszkow;]na 100gr maja: b:25, ww:25, t:45, ale zeby zjesc 100gr to trzeba zjesc chyba cala paczke 250gr bo te lupiny ile waza. a co do aerobow to piszesz ze to za intensywnie. ja robie jedno cw. na brzuch nie dwa, moze mnie zle zrozumiales np. poniedzialek: 3x15 nogi do gory i steper 4xpo40-50 wtorek:3x25 [...]

[...] Myślę, że przeważnie dziennie nie przekraczam 1400 kcal...Spożywam dużo białka...I teraz kilka kolejnych pytań : 1) ćwiczę zaraz po przebudzeniu się- czy po ćwiczeniach mogę zjeść : jogurt nat 3 łyżki płatków owsianych siemię lniane otręby pszenne + jabłko, czy też lepiej owoc sobie darować? I co z owocami na wieczór, na kolację? 2) Co z [...]

[...] gramowe. Do tego woreczek żółciowy zaczął pobolewać po krewetkach - obwiniam masło, albo samo to, że było dużo tłuszczy w tym jednym posiłku. Miałam ogromna ochotę zjeść dzisiaj znowu rybkę... i chyba mi te rybki dużo bardziej służą... Mogłabym jeść na każdy posiłek... Do tego mimo, że dzien wysoki i jeszcze bez treningu, to kurde tak [...]

[...] raz szefowa powiedziała do mnie "DZIĘKUJĘ" - to postanowiłam to uczcić ;-) i kupiłam na spróbowanie mięsko z kraba (nowość w Lidlu). Nie wiem jak to smakuje, i z czym to zjeść - musze poszukać przepisów, ale na opakowaniu sugerują sałatkę. No i skład jest niezły: 100% Crab Meat 87kcal 19,5 protein 0,4 carbs 0,8 fat 0,28 omega 3 Caught in the [...]

[...] gastronomicznym, macie jakieś pomysły na posiłek który można wziąć na biwak ? Jadę w piątek do niedzieli i kombinuję co to zabrać żeby można było odgrzać albo ewentualnie zjeść na zimno. Jedyne na co wpadłem to mielone z kaszą w słoiku i serki wiejskie %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + [...]

[...] chciało to czytać %-) Pewnie tak, bo aktualnie to chce mi się wszystkiego oprócz jedzenia. Ogólnie to mam problem z tymi posiłkami po treningu, bo tak te 2-3h nie ma szans zjeść niczego oprócz tego shake i jakiegoś owocka. Ale w DNT jak mnie złapie głód około 16-17 to jest masakra, wydaje mi się że wiąże się to z mk, bo jak przetrzymam to [...]

[...] ze powinno się jeść 750g warzyw dziennie i to dla mnie jest nieosiągalne wręcz. Dziś kupiłam sobie sałatę lodową na przykład i ona warzy właśnie tyle, więc by wypadało żeby zjeść dziennie taką główkę sałaty. Ale jak ja patrzę na tą sałatę to aż mnie cofa. Nie że nie lubię tak całkiem. Lubię od czasu do czasu ale nie codziennie. Nie jestem [...]

[...] straszny ból głowy. Potem to trochę ustało a po południu znów się zaczęło przed drugim posiłkiem. Potem poszłam spać i teraz znów mnie brzuch boli i nie wiem czy dam rade zjeść ten ostatni posiłek. W sumie to zauważyłam, że źle przeczytałam sobie tą ilość białka. Nie wiem co mi się uwidziało, że miało być ok 50g. Samozwańczo zwiększyłam sobie [...]

[...] poczuje. Ogólnie dobrze się czuję po ziemniakach ale miałam ograniczyć skrobie. Nie wiem czy mogę jeść jakieś kasze? Bo ja dziś bez śniadania jestem i nie wiem co mogę zjeść? To spróbuję tą quinoe i kasze jaglaną choć to będzie jeszcze ciężej niż z ryżem bo ani jednego ani drugiego po prostu nie cierpię :'-( Ale już zjem wszytko byleby mi [...]

[...] i wątroba miały zapasy glikogenu, a tym sposobem dużo energii na tańczenie, dzięki któremu szybciej "przepalisz" wypity alkohol. Godzinę przed imprezką proponuję zjeść kawał schabowego, makrelę, kanapki z pieczenią, poprostu coś kalorycznego co spowolni wchłananie alkoholu. Do tego kompleks witamin z gruby B, które odpowiedzialne są [...]

MASA 137dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~97-97,5kg Waga stabilnie, dietę trzyma sie wzorowo, bez jakiś wilczych głodów, czy chorych rozkmin co tu zjeść. Stale posiłki codziennie. Trawienie perfekcyjne. Noc wreszcie udaje się przesypiać bez rwania co 1,5h. Treningi póki co siłowo bez spadków, ale też bez wzrostu. Myślę, że [...]

Dziekuje Saida, że wpadłaś i utwierdziłaś, że dobrze robie z solą :) DZIEŃ 28 Pomiary: 169cm 17.02.2014 24.02.2014 03.03.2014 10.03.2014 17.03.2014 24.03.2014 waga 65,5 64,4 63,9 63,4 63,6 64,1 biceps 28 28 28 28 28 28 piersi 95 94 94 94 94 - pod biustem 77 77 77 [...]

[...] raczej zaburzenia grelina-leptyna plus psyche. A mozna, tez tak mialam, z wielka szkoda dla siebie. Trochę poczytałam na ten temat, ale nie znalazłam konkretnej odpowiedzi co robić w tej sytuacji, możesz mi powiedzieć czy mimo to, że nie mogę dojeść do końca posiłku to tak trochę na siłę jednak zjeść tyle kcal (dajmy te 1500) ile być powinno ?

s.m.p.a. Wiem co można jeść w szkole.. robiłbym sobie tego typu rzeczy, ale po prostu nie mam czasu tego zjeść.. Jardel Dobry pomysł tylko że na razie nie mam kasy na gainera i odżywkę białkową, dlatego jem to co napisałem i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale [...]

[...] porze, a wyskoczyły jakieś przymusowe badania lekarskie do pracy. Po męczącym czekaniu ponad 2 godziny wróciłam do domu po pracy dopiero po 17 i dopiero wtedy mogłam zjeść posiłek nr 2. Planowana miska była z takim BTW jaki sobie wyliczyłam na DNT, ale koleżanka uratowała mnie brzoskwinią. Poza tym pomyliłam jaśminowy ryż męża z moim [...]

[...] wcale nie musi być sztywna jak koci ogon Wiem :-) Ale jakoś wolę mieć kontrolę nad tym, co jem. Tak jak kiedyś jadłam mało i coraz mniej, to teraz lubię duuużo i porządnie zjeść :-D Aż mój mąż ostatnio zaczął jeść więcej, bo mu chyba głupio było, że bez problemu zjadam swoją porcję obiadu, a on go zwykle miał jeszcze na kolację ;-] Oczywiście [...]

[...] jaglana, bo tak wygląda...gotowałam tyle, ile pisało, a tu nadal twarde i nie powiększyło objętości, a czasu coraz mniej...pogotowałam jeszcze trochę i w końcu postanowiłam zjeść, jakie by nie było. Okazało się dobre, takie nieco orzechowe, tylko ziarenka mają na sobie takie jakby łupinki i czuć w zębach, ale w sumie mi to nie przeszkadza. [...]